Beg_abc_Eng vietnamese who had immigrated to the united states This institute started working in 1990.casquette bleu It served as a barracks for soldiers during the Civil War and as the temporary White House for President Andrew Johnson following the assassination of President Abraham Lincoln in 1865.polo ralph lauren rouge .gucci shoes homme The first day after the announcement was made, hunters went out and shot a crow.joystick purpose .viagra vs sildenafil I suspect that Apple (AAPL) customers, who are less price sensitive, might be the main market for this device, and I can't imagine many would find it to be worth the effort, the inconvenience, or the price.kamagra.uk.com .kamagra effects on women Some looks are too casual for such a serious and somber occasion.buy cheap kamagra uk There's a good bit of detail to the show, and especially in the OVA, and all of that comes across really well.bet365 affiliate .online sports betting bovada Do you think Mr.new sports betting websites More otaku focused elements such as where to shop in Tokyo and maid cafes are covered as well. There may only be one or two public relations jobs at a design house and at a fashion public relations agency there aren't many more. We've made notable improvements to the web and mobile experience. The lira of the Lombardo Venetian Kingdom, and the lira of Tuscany, at sixteen cents. As a result, FY15 EPS is expected to drop from $1.91 to $1.72 $1.77.. Kids under 17 stay free. And even, several batik artists have succeed to created new type and pattern.. The sport is essentially a bunch of crash test dummies poking each other with car antennas in a contest that demands clothing from head to toe.. The first is the inclusion of the Sound Episode 1 CD which covers various pieces within some of the episodes from this set as well as some from the next set. The second has a couple and there's no language options here since it defaults to subtitles being on. Bhutan Designer Fashion Definitions long as it doesn't clash with custom, Bhutan receives new estimates and the universe of fashion is no exception.. If you honestly can't see yourself wearing it more than once, it probably isn't worth buying. The fourth volume of Gilgamesh continues to deliver the same elements that have captivated me from the start. After the world wars, fashion photography began branching out. For zip up hoodies, American Apparel is king. We set our sights pretty damn low for a horror movie sequel opening in the first weekend of January. To dress jeans up, again add a feminine top, an empire cut tunic top or a blouse with ruffles down the bib both look wonderful when completed with a cardigan. Though the series has always looked good, the last couple of episodes punched it up a fair bit and then tops it off with a beautiful piece like this. The proceeds were donated to Scooter Braun charity Pencils for Promise. I do think Care Bears are here to stay..
Beg_abc_Eng vietnamese who had immigrated to the united states This institute started working in 1990.casquette bleu It served as a barracks for soldiers during the Civil War and as the temporary White House for President Andrew Johnson following the assassination of President Abraham Lincoln in 1865.polo ralph lauren rouge .gucci shoes homme The first day after the announcement was made, hunters went out and shot a crow.joystick purpose .viagra vs sildenafil I suspect that Apple (AAPL) customers, who are less price sensitive, might be the main market for this device, and I can't imagine many would find it to be worth the effort, the inconvenience, or the price.kamagra.uk.com .kamagra effects on women Some looks are too casual for such a serious and somber occasion.buy cheap kamagra uk There's a good bit of detail to the show, and especially in the OVA, and all of that comes across really well.bet365 affiliate .online sports betting bovada Do you think Mr.new sports betting websites More otaku focused elements such as where to shop in Tokyo and maid cafes are covered as well. There may only be one or two public relations jobs at a design house and at a fashion public relations agency there aren't many more. We've made notable improvements to the web and mobile experience. The lira of the Lombardo Venetian Kingdom, and the lira of Tuscany, at sixteen cents. As a result, FY15 EPS is expected to drop from $1.91 to $1.72 $1.77.. Kids under 17 stay free. And even, several batik artists have succeed to created new type and pattern.. The sport is essentially a bunch of crash test dummies poking each other with car antennas in a contest that demands clothing from head to toe.. The first is the inclusion of the Sound Episode 1 CD which covers various pieces within some of the episodes from this set as well as some from the next set. The second has a couple and there's no language options here since it defaults to subtitles being on. Bhutan Designer Fashion Definitions long as it doesn't clash with custom, Bhutan receives new estimates and the universe of fashion is no exception.. If you honestly can't see yourself wearing it more than once, it probably isn't worth buying. The fourth volume of Gilgamesh continues to deliver the same elements that have captivated me from the start. After the world wars, fashion photography began branching out. For zip up hoodies, American Apparel is king. We set our sights pretty damn low for a horror movie sequel opening in the first weekend of January. To dress jeans up, again add a feminine top, an empire cut tunic top or a blouse with ruffles down the bib both look wonderful when completed with a cardigan. Though the series has always looked good, the last couple of episodes punched it up a fair bit and then tops it off with a beautiful piece like this. The proceeds were donated to Scooter Braun charity Pencils for Promise. I do think Care Bears are here to stay..
مقاله: راهکارهایی برای پیشگیری و کنترل دیابت

35225650--35256946--035

  • .::خانه ::.

مقاله: راهکارهایی برای پیشگیری و کنترل دیابت

نوشته شده توسط 
این مورد را ارزیابی کنید
(0 رای‌ها)

برای پیشگیری از ابتلا به بیماری دیابت بهتر است پیاده‌روی تند به مدت 30 دقیقه در روز، مصرف روزانه 5 واحد سبزی و میوه، ترک سیگار و خوردن روغن كنجد  و روغن زیتون در برنامه افراد قرار گیرد.




برای پیشگیری از ابتلا به بیماری دیابت بهتر است پیاده‌روی تند به مدت 30 دقیقه در روز، مصرف روزانه 5 واحد سبزی و میوه، ترک سیگار و خوردن روغن كنجد  و روغن زیتون در برنامه افراد قرار گیرد.

به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان فارس، با توجه به شیوع بالای دیابت در جهان،امسال روز جهانی بهداشت با شعار «دیابت را شکست بده» انتخاب شد و وزارت بهداشت کشورمان نیز با همین رویکرد، هفته سلامت را با شعار «شکست و غلبه بر دیابت» Hغاز کرد.به همین دلیل دانستن توصیه هایی برای شناخت این بیماری،پیشگیری و کنترل آن ضروری به نظر می رسد.

اضافه وزن را جدی بگیرید

به گفته متخصصان، اضافه وزن مهمترین علت ابتلا به دیابت نوع 2 است. حتی کاهش پنج درصدی وزن هم می‌تواند سبب کنترل قند خون شود. حدود 90 درصد افراد مبتلا به دیابت نوع 2 چاق هستند. چاقی باعث افزایش مقاومت به انسولین، عدم تحمل گلوکز و تاثیر کمتر داروهای مخصوص دیابت می‌شود. کنترل اندازه محیط دور شکم نیز یکی از عوامل مهم در پیشگیری از دیابت می‌باشد. بنابراین توصیه می‌شود:

نسبت به کاهش وزن خود از طریق کاهش کالری مصرفی و افزای فعالیت بدنی اقدام نمایید.

برنامه مرتب ورزشی داشته باشید، مانند پیاده‌روی تند به مدت 30 دقیقه در روز.

مصرف فیبر را در رژیم غذایی خود افزایش دهید

دریافت فیبر را از طریق مصرف بیشتر سبزی‌ها و میوه‌ها، حبوبات و نان‌های سبوس‌دار افزایش دهید. فیبرها، به ویژه فیبرهای محلول موجود در میوه‌هایی مثل سیب، انگور، آلو و مرکبات و غلاتی نظیر جو و جو دور سر و انواع حبوبات سبب پایین آوردن کلسترول خون می‌‌شوند و به میزان زیادی به کاهش وزن کمک می‌کنند.

جوانان و بزرگسالان در هر روز به مصرف دست کم 25 گرم فیبر نیاز دارند. توصیه می‌شود که مصرف فیبر در هر روز 25 تا تا 40 گرم باشد.

با مصرف روزانه 5 واحد سبزی و میوه (400گرم) بخش زیادی از فیبر مورد نیاز تامین می‌شود.

فیبرهای نامحلول موجود در انواع سبزی‌ها،‌ آجیل، جو و گندم نیز سبب افزای سرعت حرکت مواد غذایی در دستگاه گوارش می‌شوند و حجم مدفوع را افزایش می‌دهند. افزایش سرعت حرکت دستگاه گوارش سبب کاهش جذب مواد قندی و پیشگیری از دیابت می‌شوند.

مصرف چربی‌ را کاهش دهید

مصرف بیش از حد چربی و روغن، علاوه بر مشکلاتی که برای سیستم قلب و عروق ایجاد می‌کند، سبب افزایش کالری دریافتی و نهایتا بروز اضافه وزن و چاقی می‌گردد که هم زمینه‌ساز و هم تشدید کننده دیابت است.

استفاده از اسیدهای چرب غیراشباع موجود در روغن‌های گیاهی مایع از جمله روغن کنجد و روغن زیتون به پیشگیری از دیابت نوع 2 کمک می‌کنند.

چربی‌های حاوی اسیدهای چرب ترانس موجود در فست‌فودها، غذاهای سرخ شده و روغن نباتی جامد (هیدروژنه) خطرناک هستند و خطر بروز بیماری‌های غیرواگیر از جمله بیماری‌های قلبی عروقی، سرطان‌ها و دیابت را افزایش می‌دهند.

فعالیت‌ فیزیکی خود را افزایش دهید

کاهش میزان قند خون و افزایش حساسیت به انسولین از حمله اثرات مفید فعالیت‌های ورزشی هستند. فعالیت‌ ورزشی ایروبیک (هوازی) با شدت متوسط، حداقل 5 روز در هفته و هر بار به مدت 30 دقیقه، یا ورزش هوازی با شدت زیاد، سه روز در هفته و هر بار به مدت 20 دقیقه، توصیه می‌شود.

سیگار را کنار بگذارید

زمینه‌سازی ابتلا به دیابت نوع دو از مهمترین مضرات سیگار است. افراد سیگاری 50 درصد بیشتر از بقیه در خطر ابتلا به دیابت قرار دارند.

اقدامات پیشگیرانه را انجام دهید

به تمام افراد بالای 45 سال که اضافه وزن دارند، انجام آزمایش قند خون توصیه می‌شود. چنانچه در سنین بالای 45 سال هستید، حتی اگر از وزن مطلوبی برخوردار هستید، بهتر است از پزشکتان بخواهید که آزمایش قند خون (FBS,HbA1c) را برایتان انجام دهد.

به افراد زیر، اندازه‌گیری قند خون توصیه می‌شود:

بالاتر از 45 سال باشید و اضافه وزن داشته باشید.کمتر از 45 سال باشید و اضافه وزن را در کنار یک یا دو مورد عامل خطرزای دیگر برای دیابت نوع 2 داشته باید. مثل سبک زندگی نشسته و ساکن یا وجود سابقه خانوادگی دیابت.

دارو درمانی

داروهای متنوعی برای پیشگیری و کنترل دیابت نوع 2 وجود دارند که حتما باید زیر نظر پزشک مصرف شوند.
 

 

مقاله روغن کنجد

  • رده : مقاله عمومی
  • عنوان مقاله:  /دانستنی‌های پزشکی/۲۳ راهکارهایی برای پیشگیری و کنترل دیابت
  • منبع اصلی مقاله : وبسایت خبرگزاری فارس: راهکارهایی برای پیشگیری و کنترل دیابت
  • لینک منبع مقاله
  • تاریخ انتشار:12  اردیبهشت ماه 1395
 

 

خواندن 4147 دفعه
گروه تحقیق و پژوهش -  فرآورده های کنجدی حاج حسین آب حیات یزد

ارتباط با حلوایی و فرآورده های کنجدی حاج حسین آب حیات

  • شماره تلفن : 35256946-035
  • شماره تلفن : 35225650-035
    شماره تلفن و فاکس (نمابر) :35267549-035
  • پست الکترونیکی :info@abehayatyazd.com
  • سامانه ارسال پست الکترونیکی (اینجا کلیک کنید)

 

لیست محصولات حلوایی حاج حسین آب حیات یزد |:| فروشگاه محصولات |:| ارتباط با دفتر مرکزی |:| ارتباط با واحد های مجموعه |:|آشنایی با تاریخچه مجموعه


 

آخرین‌ها از گروه تحقیق و پژوهش - فرآورده های کنجدی حاج حسین آب حیات یزد

قیمت و ثبت سفارش

واحد بازرگانی فرآورده های کنجدی حاج حسین آب حیات

  • شماره تلفن : 35256946-035
  • شماره تلفن : 35225650-035
    شماره تلفن و فاکس (نمابر) :35267549-035
  • (مدیرعامل :حاج مجید آب حیات)
  • وبسایت : www.abehayatyazd.com
  • پست الکترونیکی :info@abehayatyazd.com

 

تماس با واحد بازرگانی- کلیک کنید

 

آدرس دفتر مرکزی

یزد- بلوار جمهوری - روبروی بانک ملی شعبه غدیر -پلاک 583